Мотивация и цели

Простая процедура, которую вы обязаны выполнить перед тем, как вы начнете какую-либо программу тренировок или диету. Если вы успешно справитесь с этим, диета и тренировки будут легкими, и стройное тело вскоре приложится. Речь идет о мотивации и установке целей. Если цели тщательно определены и посажены глубоко в подсознание, то они порождают действие. Цели создают мотивацию и наполняют вас энергией. Цели вытаскивают вас рано утром из кровати и тащат вас в спортзал. Для того, чтобы всегда иметь высокий психический тонус, необходимо иметь заряженные энергией цели, которые будут служить топливом в вашем двигателе и толкать вас вперед.

ТОП-5 страхов, из-за которых вы еще не в спортзале:

Частенько вижу удивление, граничащее со скептицизмом, в глазах своих коллег, когда рассказываю о хорошем времяпрепровождении на "вчерашней" новой тренировке и вообще о походах в спорт-зал. Но оно тут же сменяется на недовольное "я бы тоже пошла, но у меня же семья/муж/дети/собака/", ""возраст уже не тот, чтобы заниматься спортом" и т.д. Так почему же мы боимся НАЧАТЬ заниматься спортом, чего мы боимся?

ТАБАТА-ПРОТОКОЛ!

Не так давно было проведено одно очень интересное исследование. Оно показало, что те люди, которые занимаются по 4 минуты в день по специальной программе худеют в 9 раз быстрее, чем те, кто занимается по 45 минут. 

Ты вся такая правильная. Считаешь калории, ходишь в тренажерный зал/на танцы/групповые занятия

Марина Йонаускайте - "Улитка может доползти до вершины Фудзи"

Почему болят мышцы после тренировки?

Давайте сегодня разберемся, почему болят мышцы после тренировки? 

Мифы о голодании

Давайте разберем несколько мифов о голодании:

Голодание, как способ набора МАССЫ!

                        

Сегодня я решила поговорить о том, что такое низкокалорийная диета, а также о том, что такое режим голода или аварийный режим.

Вы никогда себе не задавали вопрос, почему вы не можете похудеть, хотя уже и так ограничили себя во всем? Или почему люди, которые едят по 3000 калорий в день в течение долгих лет, не придерживаясь никаких диет, не набирают сразу по 10 кг в неделю, а некоторые еще и умудряются похудеть. И почему вы сразу же набираете вес буквально за 14 дней после того, как не выдерживаете и бросаете свою низкокалорийную диету?

Очевидно, что дело не только в калориях, а также в способности организма перерабатывать калории и перераспределять энергию туда, куда считает нужным. Давайте подробнее рассмотрим, что на самом деле происходит в вашем организме тогда, когда вы садитесь на низкокалорийную диету в желании избавиться от жира за короткий промежуток времени. 

Сколько ж мне нужно тренировок?

Частенько читаю сообщения, в которых люди говорят... "Ладно, с питанием разобрались, а
как же быть с тренировками?"
Вроде бы все понятно, ешь правильно, меньше, чем расходуешь, и все будет в порядке, будешь худеть. Однако, на практике не все так просто.
Как часто вы слышите про то, что "с данным комплексом упражнений вам нужно
потратить всего30 минут один раз в неделю, и вы получите объемные мышцы, рельефный
пресс или плоский животик" через3-4 месяца?
Или, насколько знакомы вам заявления о том, что ежедневные кардионагрузки снизят ваш
иммунитет, особенно по утрам, а также то, что вы потеряете много мышц?