Вся правда о кроссовках с тонизирующим эффектом

Могут ли популярные кроссовки действительно тонизировать ваши мускулы? Давайте отделим правду от беллетристики и узнаем, что же на самом деле предлагают нам производители популярной спортивной обуви.

Предполагается, что подобные кроссовки должны снизить нагрузку на колени и позвоночник, а также тонизировать и укреплять мышцы тела. Эта обувь имеет круглую подошву уникальной формы и дополнительная амортизация, благодаря чему изменяется нормальная походка во время движения.

Итак, вот самые популярные во всем мире кроссовки с тонизирующим эффектом.

MBT – Masai Barefoot (ок. 245$)

• Уменьшение проблем с коленями и спиной
• Снижение напряжения
• Облегчение болей в суставах
• Формирование упругих мышц ягодиц и ног
• Сжигание большего числа калорий

Reebok EasyTone (ок. 125$)

• Увеличение нагрузки на бедра на 11%
• Увеличение нагрузки на икры на 11%
• Увеличение нагрузки на ягодицы на 28% (по сравнению с обычными кроссовками)

Skechers Shape-Up (ок. 112$)

• Увеличение активности мышц
• Увеличение энергозатрат

Специалисты из Университета Висконсина провели 2 исследовательских теста спортивной обуви с тонизирующим эффектом с участием 12 женщин и пришли к следующим выводам.

Исследование 1
Участницы занимались на беговой дорожке, меняя кроссовки в разнобой, что измерить активность мускулов. Исследователи отметили активность в 6 различных группах мышц и замерили максимальное свободное изометрическое сокращение в этих мускулах.

Коэффициент загруженности мускулов

Мышцы спины

• MBT – 41
• Reebok – 40
• Skechers – 41
• Кроссовки для бега – 39

Мышцы пресса

• MBT – 12
• Reebok – 12
• Skechers – 15
• Кроссовки для бега – 12

Ягодичные мышцы

• MBT – 21
• Reebok – 23
• Skechers – 20
• Кроссовки для бега – 21

Квадрицепсы

• MBT – 21
• Reebok – 21
• Skechers – 21
• Кроссовки для бега – 25

Мышцы задней поверхности бедра

• MBT – 30
• Reebok – 30
• Skechers – 31
• Кроссовки для бега – 30

Мышцы голени

• MBT – 48
• Reebok – 44
• Skechers – 46
• Кроссовки для бега – 47

Исследование 2
Испытуемые выполняли на тредмилле серии из 5-минутных упражнений, надевая каждый тип кроссовок. Скорость составила 5 км/ч, угол наклона – 0%. Исследователи наблюдали за количеством используемого кислорода, частотой пульса, уровень субъективно воспринимаемой напряженности и количество расходуемых калорий.

Частота пульса (за минуту)

• MBT – 93
• Reebok – 96
• Skechers – 94
• Кроссовки для бега – 94

Расход кислорода (мл/кг/мин)

• MBT – 14.1
• Reebok – 14.3
• Skechers – 14.1
• Кроссовки для бега – 14.3

Субъективно воспринимаемая напряженность

• MBT – 8.4
• Reebok – 7.9
• Skechers – 8.2
• Кроссовки для бега – 8.0

 Расходуемые калории (в минуту)

• MBT – 4.5
• Reebok – 4.6
• Skechers – 4.5
• Кроссовки для бега – 4.6

Итоговые выводы

• Вы чувствуете разницу только потому, что продолжаете идти с небольшой амортизацией. Следовательно, ваши мускулы могут воспалиться.
• Обувь с тонизирующим эффектом может изменить походку владельца и, в некоторых случаях, стать проблемой для тех, кто находится в зоне риска.
• Люди ищут быстрого и легкого фитнес-решения. Эти кроссовки – всего лишь новый способ найти чудодейственное средство.
• К положительным моментам можно отнести то, что эта обувь может стать мотивирующим фактором к постоянным занятиям и физической активным.

Что в действительности вам поможет получить результат и остаться в форме?

• Возьмите на пробежку парочку гантель – это действительно поможет усилить нагрузку на мускулы и сжечь больше калорий.
• Носите утяжеляющий жилет (10% от вашего веса) – это обеспечит вашей тренировке большее напряжение.