понедельник, 2 декабря 2013 г.
среда, 21 августа 2013 г.
пятница, 16 августа 2013 г.
вторник, 23 июля 2013 г.
Летний плейлист
Подпевая лету и прочим теплым радостям. Совершенно особенный плейлист для ваших колонок, наушников и ушек.
понедельник, 22 июля 2013 г.
Снижение веса: как уменьшить ненужное и увеличить желаемое?
Иногда мы делаем жизнь более трудной, чем ей следует быть. Это особенно верно в отношении питания и снижения веса.
Мы ищем «волшебные» диеты, хотя в большинстве случаев все, что нам действительно нужно сделать, так это просто уменьшить количество наших вредных привычек. Большинство из нас знают, что у них есть вредные привычки, но просто отказываются их ограничивать.
Мы ищем «волшебные» диеты, хотя в большинстве случаев все, что нам действительно нужно сделать, так это просто уменьшить количество наших вредных привычек. Большинство из нас знают, что у них есть вредные привычки, но просто отказываются их ограничивать.
КТО ВЫ – МЕЗОМОРФ, ЭНДОМОРФ ИЛИ ЭКТОМОРФ
Каждый человек имеет уникальные черты, заложенные генетически. Любое решение по снижению веса, которое вы принимаете, должно сопоставляться с вашими знаниями о своей конституции, генетической предрасположенности и метаболизме.
Учение о соматотипах различает три основных типа человеческого телосложения: эктоморф, эндоморф и мезоморф. На практике трудно найти человека, чей тип телосложения четко подпадает под описание одного из типов, абсолютное большинство людей имеют смешанный тип.
воскресенье, 21 июля 2013 г.
Скакалка - верный способ похудеть!
При этом скакалка - один из наиболее простых тренажёров, который позволяет поддерживать свою физическую форму и здоровье в норме. Она не менее полезна для борьбы с лишним весом. Но для того чтобы скакалка приносила только пользу, её нужно уметь выбирать.
Эндоморф - Тренировки и питание
воскресенье, 30 июня 2013 г.
четверг, 13 июня 2013 г.
среда, 12 июня 2013 г.
ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН!
В последние годы ученые приводят много аргументов в пользу бодибилдинга для женщин. Но число женщин, находящих их убедительными, все еще очень мало. Большинство представительниц слабого пола в тренажерном зале увлекаются исключительно кардиотренировками.
вторник, 11 июня 2013 г.
понедельник, 20 мая 2013 г.
суббота, 27 апреля 2013 г.
пятница, 26 апреля 2013 г.
...пятница...
Всю ночь шел дождь.. Мелкий, мокрый, мерзкий.. и продолжает идти.. Хочется завернуться в плед, греться горячим чаем и слушать её..
четверг, 25 апреля 2013 г.
Отплякиваясь от сурых пляк
Когда-то на уроке русского языка мы проходили бессмертную фразу : «Гло́кая ку́здра ште́ко будлану́ла бо́кра и курдя́чит бокрёнка» Позже, ее же нам приводили в пример на теоретической фонетике, потому что "Языковеду не знать Л.В.Щербу не достойно!" (с)
Но современники, как оказалось, пошли дальше!
Но современники, как оказалось, пошли дальше!
среда, 24 апреля 2013 г.
Шпаргалка
В настоящее время одной из важнейших медицинских и социальных проблем в мире является постоянный рост травматизма. При этом данные статистики явственно свидетельствуют о том, что своевременное оказание первой помощи пострадавшим предупреждает ухудшение состояния организма и способно повлиять на весь процесс дальнейшего лечения, уменьшая его продолжительность и снижая летальность. И наиболее эффективным является оказание медицинской помощи пострадавшим еще до прибытия бригад скорой медицинской помощи.
вторник, 23 апреля 2013 г.
Сеть гуляет по планете...
А вы знаете, что существует социальная сеть для романтиков? Там пользователи кидают в море бутылки с письмами! Они пишут о своих переживаниях, эмоциях; они знакомятся с родственными душами, находят соратников и коллег. Отправляются бутылки с письмами любому пользователю или другу анонимно или с подписью.
Вы тоже можете попробовать: seamessage.ru
понедельник, 22 апреля 2013 г.
Бостонские чаепития или "Весь мир - театр"...
Я неравнодушна к медицине, поэтому люблю читать разные научные статьи. Случайно наткнулась на статью, посвященную взрывам в бостоне. Если интересно, добро пожаловать!
понедельник, 15 апреля 2013 г.
четверг, 11 апреля 2013 г.
Вязкий Massive Attack
Десять с лишним лет назад бристольцы Massive Attack были самой большой тайной британской поп-музыки, и им, похоже, это нравилось. Звезды от Мадонны до Питера Гэбриела выстраивались к ним в очередь в надежде поработать вместе. Massive Attack всегда были больше чем просто группа. Я тоже неравнодушна к некоторым композициям Massive Attack. Иногда очень хочется погрузиться в эту медленную обволакивающую музыку, с использование семплов джазовых и соул композиций. Не спорю, что общая мрачная депрессивная окрашенность и отрешённость вокальных партий на любителя... Но я не могу устоять перед этой музыкой.. Такой вязкой, затягивающей, медленно прорисовывающей мелодию, окрашенной речитативом, произносимый приглушённым голосом или даже шёпотом.
среда, 10 апреля 2013 г.
Удел модельера - временность. А духи вечны... (с)
«Сладкое благоухание будуара — западня,
которую не так легко обойти, как думают.
И не знаю, завидовать ли тому человеку,
которого бросает в дрожь аромат,
приколотого на груди его милой цветка,
или жалеть его». (с)
У нас есть прекрасная возможность узнать насколько духи вечны...Похоже, в скором времени полки парфюмерных магазинов значительно поредеют, потому что некоторые духи оказались под угрозой запрета в Европе из-за содержания аллергенов.
вторник, 9 апреля 2013 г.
понедельник, 8 апреля 2013 г.
Концерты
Люди добрые, ОНИ РЕАЛЬНО ИЗДЕВАЮТСЯ!!!
Американская группа Blondie даст концерт в Москве 11 июня http://musicafisha.ru/moskva/2013-06-11/blondie
.
Американская группа Blondie даст концерт в Москве 11 июня http://musicafisha.ru/moskva/2013-06-11/blondie
.
четверг, 4 апреля 2013 г.
Ностальжи...
Я сегодня поймала себя на мысли, что смотрю телевизор в ожидании РЕКЛАМЫ. И всё из-за того, что цепляет аудио ряд. Вот например реклама Volkswagen Golf
понедельник, 1 апреля 2013 г.
8 мифов о похудении...
Те, кто читал меня ранее, не найдет ничего нового, просто обобщение ранее сказанного.
Боль в колене. Опасный момент!
Эта информация прежде всего полезна любительницам бега и аэробики, так как они являются высокоударными тренировками. Что это такое?? Простое определение: это те упражнения, в которых обе ноги одновременно отрываются от земли. Когда вы прыгаете через скакалку, бегаете, вы делаете высокоударные движения, поскольку ваши кости подвергаются ощутимым ударам в момент соприкосновения ноги или обеих ног с поверхностью. Полезны ли такие стрессы нашим костям? Исследования показали, что да. Врачи утверждают, что на здоровье костной системы нужно обращать большое внимание с ранних лет. Но и с возрастом никогда не поздно заняться физкультурой и улучшить состояние костной ткани.
ВСЕ девушки делают ЭТО!
Немного юмора для мотивации накануне 1 апреля в самый раз! Подборка не моя, но очень зажигательная и уморительная! Вот такая вот грустная правда жизни.
Осторожно! О-o-чень большой GIF комикс)
пятница, 29 марта 2013 г.
Мотивация и цели
Простая процедура, которую вы обязаны выполнить перед тем, как вы начнете какую-либо программу тренировок или диету. Если вы успешно справитесь с этим, диета и тренировки будут легкими, и стройное тело вскоре приложится. Речь идет о мотивации и установке целей. Если цели тщательно определены и посажены глубоко в подсознание, то они порождают действие. Цели создают мотивацию и наполняют вас энергией. Цели вытаскивают вас рано утром из кровати и тащат вас в спортзал. Для того, чтобы всегда иметь высокий психический тонус, необходимо иметь заряженные энергией цели, которые будут служить топливом в вашем двигателе и толкать вас вперед.
четверг, 28 марта 2013 г.
ТОП-5 страхов, из-за которых вы еще не в спортзале:
Частенько вижу удивление, граничащее со скептицизмом, в глазах своих коллег, когда рассказываю о хорошем времяпрепровождении на "вчерашней" новой тренировке и вообще о походах в спорт-зал. Но оно тут же сменяется на недовольное "я бы тоже пошла, но у меня же семья/муж/дети/собака/", ""возраст уже не тот, чтобы заниматься спортом" и т.д. Так почему же мы боимся НАЧАТЬ заниматься спортом, чего мы боимся?
вторник, 26 марта 2013 г.
ТАБАТА-ПРОТОКОЛ!
Не так давно было проведено одно очень интересное исследование. Оно показало, что те люди, которые занимаются по 4 минуты в день по специальной программе худеют в 9 раз быстрее, чем те, кто занимается по 45 минут.
Ты вся такая правильная. Считаешь калории, ходишь в тренажерный зал/на танцы/групповые занятия
Марина Йонаускайте - "Улитка может доползти до вершины Фудзи"
Почему болят мышцы после тренировки?
Давайте сегодня разберемся, почему болят мышцы после тренировки?
суббота, 23 марта 2013 г.
Голодание, как способ набора МАССЫ!
Сегодня я решила поговорить о том, что такое низкокалорийная диета, а также о том, что такое режим голода или аварийный режим.
Вы никогда себе не задавали вопрос, почему вы не можете похудеть, хотя уже и так ограничили себя во всем? Или почему люди, которые едят по 3000 калорий в день в течение долгих лет, не придерживаясь никаких диет, не набирают сразу по 10 кг в неделю, а некоторые еще и умудряются похудеть. И почему вы сразу же набираете вес буквально за 14 дней после того, как не выдерживаете и бросаете свою низкокалорийную диету?
Очевидно, что дело не только в калориях, а также в способности организма перерабатывать калории и перераспределять энергию туда, куда считает нужным. Давайте подробнее рассмотрим, что на самом деле происходит в вашем организме тогда, когда вы садитесь на низкокалорийную диету в желании избавиться от жира за короткий промежуток времени.
четверг, 21 марта 2013 г.
Сколько ж мне нужно тренировок?
Частенько читаю сообщения, в которых люди говорят... "Ладно, с питанием разобрались, а
как же быть с тренировками?"
Вроде бы все понятно, ешь правильно, меньше, чем расходуешь, и все будет в порядке, будешь худеть. Однако, на практике не все так просто.
Как часто вы слышите про то, что "с данным комплексом упражнений вам нужно
потратить всего30 минут один раз в неделю, и вы получите объемные мышцы, рельефный
пресс или плоский животик" через3-4 месяца?
Или, насколько знакомы вам заявления о том, что ежедневные кардионагрузки снизят ваш
иммунитет, особенно по утрам, а также то, что вы потеряете много мышц?
среда, 27 февраля 2013 г.
Чтоб не звали бегемотиком, позаботься о животике...
Секреты красивого пресса - от ведущей программы «Фитнес каждый день» на телеканале «Комсомольская правда» Анны Миляевой
Железные нервы, железные леди... Что поделаешь, жизнь «кует» из нас железных людей. Правда, больше в плане характера и закалки. А вот «железа» в наших фигурах с каждым годом все меньше и меньше. Сидячий образ жизни во всем виноват. Тренер по фитнесу Анна Миляева знает, как справиться с этой проблемой. Сегодня она предлагает поработать над «железным» прессом. Все, что вам нужно для тренировки, - это желание и большой надувной резиновый мяч (фитбол).
пятница, 1 февраля 2013 г.
Почему тренировки вызывают увеличение веса?
Вы выбрали здоровый образ жизни, правильно питаетесь, регулярно выполняете физические упражнения, может быть, вы даже потеряли несколько сантиметров объема, но когда вы становитесь на весы и…
– «у-у-упс!», оказывается, ваш вес увеличился. Что делать?
Не паникуйте. Увеличение веса может ввести вас в заблуждение, особенно если вы все делаете правильно, поэтому я расскажу о четырех важных факторах механизма изменения веса, которые вы должны знать:
Еще раз о заблуждениях
О ЖИРОСЖИГАТЕЛЯХ
Жиросжигатели (сжигатели жира) – это препараты, способствующие расщеплению жировых отложений. Они являются неотъемлемой составляющей спортивного питания, так как помогают снизить массу тела и облегчить тренировки.
Бананы: польза или вред?
Почему многие считают, что бананы — полезный диетический продукт? Как на самом деле они сказываются на здоровье?
вторник, 29 января 2013 г.
Как сохранить результаты после диеты.
понедельник, 28 января 2013 г.
ОСТОРОЖНО, ДРОЖЖИ!!!!!!!!!!!!!
.jpg)
"Хлеб - Дар Божий" – так говорили наши прадеды. Но пекли они его отнюдь не на термофильных дрожжах, как принято нынче. Эти дрожжи (термофильные) появились ещё до войны. Учёные, которые занимались изучением этого вопроса, натолкнулись в Ленинской библиотеке на источники из гитлеровской Германии, где говорилось, что эти дрожжи выращивались на человеческих костях, что если Россия не погибнет в войне, то она погибнет от дрожжей.
САМЫЕ ДУРАЦКИЕ СПОСОБЫ ПОХУДЕНИЯ
Многие люди, особенно женщины, очень хотят иметь привлекательную внешность. Это стремление заложено от природы. Да, только вот большинство из них не хотят делать для этого ровным счетом ничего... Самое смешное и печальное в том, что, вместо консультации у профессионального диетолога, люди начинают испытывать на себе самые дурацкие способы похудения.
Из различных источников составлен своеобразный ТОП этих самых идиотских способов избавиться от лишних килограммов:
Эффект "Плато" во время диеты и как его побороть
Привет. Сегодня разберем одну из наиболее злободневных проблем для всех, кто задумался изменить свою фигуру, и придать ей малость эстетический вид.Речь пойдет о ПЛАТО.
суббота, 26 января 2013 г.
У природы нет плохой… сезонов года)
«Красота телесных форм всегда
совпадает с понятием о деятельности
жизненной энергии» — Л. Н. Толстой
Вольный перевод: Если вы выглядите, мягко говоря, не очень, значит, по жизни занимаетесь хернёй. – Л.Н. Толстой.
Сегодня я вам расскажу про понятие «периодизации», несмотря на простоту вопроса, большинство борющихся с ненавистными КГ понятия не имеют, что это такое и как это использовать.
Почему не есть после шести вредно? или Худеем, ужиная!
пятница, 25 января 2013 г.
Упражнение - Планка
Раз уж я подняла в блоге тему ЗОЖ, то будет логично поговорить не только о питании, но и о правильности выполнения упражнений. Начать я хочу с Планки.
Планка - это одно из самых эффективных упражнений, позволяющее прорабатывать практически все группы мышц: мышцы стабилизаторы спины, мышцы рук, бедер, пресса и ягодиц.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)